owsianka orzechowo - bananowa

Kolejna odsłona rewelacyjnej metody na porannego "głoda":). Banana Peanut Butter Refrigerator Oatmeal autorstwa Monica z The Yummy Life u nas tak się dziś prezentowało na stole:)

Składniki ( 2 porcje)

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 2/3 szklanki chudego mleka
• 1/2 szklanki jogurtu greckiego typu light
• 1 łyżka ziarenek szałwii hiszpańskiej lub siemia lnianego
• 2 łyżki masła orzechowego <-klik
• 2 łyżeczki miodu
• 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę banana ( 1 mały banan)

Wykonanie:

1. Płatki, mleko, jogurt i ziarenka wsypujemy do słoika i mieszamy. Następnie dodajemy pozostałe składniki  za wyjątkiem banana i powtarzamy czynność, dodajemy banana i teraz delikatnie wszystko ze sobą łączymy.

2. Zakręcony słoik wstawiamy do lodówki na całą noc. Rano płątki będą już gotowe już, by zaspokoić nie tylko poranny głód, ale i naładować nas energetycznie:)