Kolejna odsłona rewelacyjnej metody na porannego "głoda":). Banana Peanut Butter Refrigerator Oatmeal autorstwa Monica z The Yummy Life u nas tak się dziś prezentowało na stole:)
Składniki ( 2 porcje)
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 2/3 szklanki chudego mleka
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego typu light
- 1 łyżka ziarenek szałwii hiszpańskiej lub siemia lnianego
- 2 łyżki masła orzechowego <-klik
- 2 łyżeczki miodu
- 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę banana ( 1 mały banan)
Wykonanie:
1. Płatki, mleko, jogurt i ziarenka wsypujemy do słoika i mieszamy. Następnie dodajemy pozostałe składniki za wyjątkiem banana i powtarzamy czynność, dodajemy banana i teraz delikatnie wszystko ze sobą łączymy.
2. Zakręcony słoik wstawiamy do lodówki na całą noc. Rano płątki będą już gotowe już, by zaspokoić nie tylko poranny głód, ale i naładować nas energetycznie:)
Ciekawy pomysł na owsiankę.
Dzisiaj wypróbuję! :)